Voor wie is de training van Act bedoeld?

Deze training is geschikt voor iedereen die zijn of haar welzijn wil verbeteren en die bereid is te oefenen om zodoende zichzelf, andere ervaringen, eigen te maken en aldoende op te merken, dat het leven meer te bieden heeft dan men dacht. Deze training heeft zijn succes bewezen bij:

  • chronische pijnklachten
  • angst-paniek- en spanningsklachten
  • sociale vaardigheidsproblemen
  • negatief zelfbeeld
  • stress en faalangst (bv op je werk of op school)
  • teveel piekeren
  • veel twijfelen, moeite hebben met beslissingen nemen
  • jezelf wegcijferen

Ervaringsgericht

In de training leer je stapsgewijs een andere houding aannemen ten opzichte van je leven. Een rijk en zinvol leven krijgen, terwijl je de pijn die daar onvermijdelijk bij hoort, omarmt, staat centraal. In de training staat de eigen ervaring centraal, aan de hand van de 6 kernprocessen die ACT behelst.

Deze bevatten: contact met 1. het huidige moment (mindfulness)  2. acceptatie (je open stellen) 3. defusie (kijken naar jezelf) 4. zelf als context (bewust zijn) 5. waarden (weten wat ertoe doet in jouw leven) 6. verbonden actie (doen wat nodig is) 

Deze 6 kernprocessen staan met elkaar in verband, ze kunnen niet los van elkaar worden gezien. In combinatie, leidt het toepassen van deze processen tot zelfcompassie, waardoor je je meer verbonden voelt met het leven. 

 

ACT oefeningen

Door de ACT oefeningen structureel toe te passen, om zodoende de negatieve invloed van gedachten en gevoelens te verkleinen, krijg je handvatten voor algemene situaties. Ook komen er veel oefeningen aan bod die op jouw persoonlijke situatie van toepassing zijn, zodat jij je eigen persoonlijke doel kunt halen

Er wordt ook de nadruk gelegd op het ervaren van het moment en hoe het voelt om los van je gedachten in het heden te staan (mindfulness). Op deze manier wordt duidelijk wie de persoon is die achter al die gedachten schuil gaat en wat je werkelijk kunt doen om een waardevol en tevreden leven te leiden.

 

Huiswerk

Van de deelnemers wordt verwacht dat ze gedurende 9 weken naast de trainingen allerlei oefeningen thuis uitvoeren op basis van het boekje: "LEEF zoal je eigenlijk zou willen.." van Gijs Jansen en op basis van het werkboek. Je zult merken dat je heel geleidelijk leert om anders om te gaan met de vele wisselende ervaringen. Onder meer omdat je oude, ingesleten en automatische gewoonten, leert herkennen als ze zich voordoen. Door jezelf veel oefening te gunnen ontstaat er vrijheid om op een andere manier te handelen.

 

Data van de training 2017

Woensdag avond
 van 19:30 - 22:00 uur     
Zaterdag ochtend
 van 10 - 12.30 uur
3 mei (Eerste training) 6 mei (Eerste training)
10 mei 13 mei
17 mei 20 mei
24 mei 27 mei
31 mei 3 juni
7 juni 10 juni
14 juni 17 juni
21 juni 24 juni
28 juni (Laatste training) 1 juli (Laatste training)

 

De kosten

De kosten van de traning bedragen € 295,-

Deze omvat:

  • 9 avonden of 9 ochtenden les
  • Materialen
  • Werkboek
  • Huiswerk
  • Het boek: "LEEF zoals je eigenlijk zou willen" van Gijs Jansen
  • Koffie, thee en wat lekkers

Individuele training

Het is ook mogelijk een indivuduele training te volgen, met eerst een gratis kennismakingsgesprek. 

 

Neem contact met mij op via de mail: info@asantiputh.nl  of bel 06 22 65 51 92